Pilates ist eine sanfte aber wirkungsvolle Trainingsmethode, die den ganzen Körper stärkt.
Primär werden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Im Zentrum des Trainings steht die Körpermitte und die tiefliegende Muskulatur. Der Rücken wird gestärkt, die Haltung verbessert und haltungsbedingte Schmerzen können gelindert werden, oder sogar verschwinden. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu belasten.
BODYART® ist ein Ganzkörpertraining, bei dem der Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele gesehen wird. Es beinhaltet Elemente aus Yoga, Pilates, DO IN – fernöstliches Gesundheitstraining. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.
Stabilität, Koordination, Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sind einige positive Effekte.
Stress wird abgebaut, die Muskeln gedehnt und gekräftigt und das Körperbewusstsein geschult.
Der Körper fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital.
Die Natur wird zum Sportplatz.
Zur Stärkung des Immunsystems ist die Kombination aus Bewegung und frischer Luft genau das Richtige.
Wir verbringen sehr viel Zeit drinnen, ein Training draußen bringt Abwechslung. Bewegung im Freien versorgt deinen Körper optimal mit Sauerstoff und baut noch dazu Stress ab.
Das Outdoor Training setzt sich vor allem aus Walken, raschem Gehen und verschiedenen Kräftigungsübungen zusammen. Dafür verwenden wir all das, was uns am Weg so begegnet: Parkbänke, Bäume, Stufen, …
Outdoor Training ist auch für AnfängerInnen super geeignet, weil jede Übung deinem eigenen Niveau angepasst werden kann.
Montag, Mittwoch und Freitag gibt es Kurse im Studio.
Pilates am Dienstag bleibt via zoom. Und NEU ist die online Pilates Stunde am Mittwoch!
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
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9:15 – 10:15 Pilates/Studio Schwerpunkt Rücken |
8:30 – 9:40 Outdoor Gesunder Rücken |
9:00 – 10:00 Bodyart/Studio |
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17:00 – 18:00 Pilates/Studio Schwerpunkt Rücken |
17:00 – 18:00 Pilates/zoom |
NEU NEU NEU 18:30 – 19:30 Pilates/zoom |
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Die Kurse finden in Kleingruppen ab 3 bis max. 7 TeilnehmerInnen statt.
Bitte bringe deine eigene Matte mit, ein Handtuch und wenn du möchtest etwas zu trinken.
Anmeldung geht ganz einfach hier
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PILATES
Studio jeden Montag: 17:00 – 18:00 09.09.24 – 16.12.24 14 Einheiten zu € 246,-
zoom jeden Dienstag: 17:00 – 18:00 10.09.24 – 17.12.24 14 Einheiten zu € 200,-
Studio jeden Mittwoch: 09:15 – 10:15 11.09.24 – 18.12.24 14 Einheiten zu € 246,-
NEU zoom NEU jeden Mittwoch: 18:30 – 19:30 11.09.24 – 18.12.24 14 Einheiten zu € 200,- |
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BODYART
Studio jeden Freitag: 09:00 – 10:00 13.09.24 – 20.12.24 12 Einheiten zu € 211,- |
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OUTDOOR Gesunder Rücken
jeden Donnerstag 08:30 – 9:40 ab 12.09.24 10er Block zu € 165,- 6 Monate gültig, ab der ersten Buchung.
Wir starten beim Siemens-Nixdorf-Steg auf der Seite vom 9. Bezirk |
Kursort der Studio Kurse:
Urban Wing Tsun
Obere Donaustraße 7/1a
1020 Wien
Einzeltickets für die Einheiten:
Im Studio: € 22,-
Via zoom: € 19,-
Outdoor: € 21,-